¿Conoces las técnicas adecuadas para conseguir un buen sueño? Si me dices que no, esa es la razón del por qué estoy escribiendo este artículo hoy. Quiero compartir mis conocimientos sobre ciertas técnicas que he utilizado para curar mi insomnio de una vez por todas. Además, estas técnicas sobre cómo dormir bien han demostrado ser eficaces en muchas otras personas que sufren también de insomnio.
Entonces ¿cuáles son las técnicas para conseguir un buen sueño?
Aquí están las técnicas de “cómo dormir bien”.
Cómo dormir bien, técnica # 1: Volar sin la descomposición horaria
En los días en que los viajes mundiales significaban cruzar el mar en un trasatlántico y no en avión, nuestros cuerpos eran zonas horarias graduables según la luz y nuestro reloj interno estaba en sintonía con el medio ambiente. Bueno, dijimos adiós a esos días hace mucho tiempo.
A medida que avanza la tecnología, vemos las zonas horarias en horas y no días, por lo tanto, a menudo experimentamos una sensación inquietante llamada desalineación circadiana porque nuestro reloj interno está fuera de sintonía con el ambiente externo.
Debido a que nuestro reloj interno controla muchas de las funciones del cuerpo, la descomposición horaria puede dejarnos con problemas digestivos, dolores de cabeza, y por supuesto de insomnio.
Además, también puede causar muchos problemas con la memoria, la atención, el juicio y la comunicación, todo esto es especialmente preocupante para los viajeros de negocios.
La hora del día que usted viaje, la dirección y por supuesto la distancia afectará la manera en el que la descomposición horaria pueda afectar sus actividades diarias. Viajando de este a oeste tiende a ser más fácil para nuestros cuerpos, simplemente porque nos estamos dirigiendo hacia el sol.
Generalmente, nuestro reloj interno se reinicia alrededor de una zona horaria por día. Por lo tanto, para ayudarte a los largo de tu día, debes disminuir la pérdida de energía que proviene de la descomposición horaria.
Aquí hay algunos consejos que debes tomar en cuenta:
Estar bien descansado
No empieces el viaje con deudas de sueño. Me sorprendo al descubrir que muchas personas pasan por alto esta parte del programa anti descomposición horaria y ejecutan ellos mismos lo que deben hacer antes de salir de vacaciones.
Toma bebidas sabiamente
Puesto que el aire recirculado es la deshidratación, beba tanta agua como sea posible antes de tomar vuelo. Una buena idea es beber al menos algunas de esas pequeñas botellas que dan las aerolíneas.
Cómo dormir bien, técnica #2: Compre un colchón cómodo
Pobre sueño = baja energía. Por lo tanto si no estás teniendo el sueño que necesitas, un colchón anticuado e incómodo puede ser el culpable. Si estás con el mismo colchón más de diez años (o si se despierta rígido y adolorido), entonces es hora de comprar un nuevo colchón.
Un colchón nuevo puede hacer muchas maravillas incluyendo conseguir tener un sueño de alta calidad durante la noche. Y un sueño de alta calidad significa que tu nivel de energía esté en lo más alto durante el día.
Sin embargo, encontrar el colchón adecuado es como encontrar la pareja adecuada, tienes que elegir el más adecuado, ya que lo que es bueno para una persona puede ser malo para otra.
Así ¿Por qué esperar? Actúa ahora y empieza a utilizar estas técnicas para ayudarte dormir mejor durante la noche. Además, creo firmemente que los otros artículos que he publicado sobre cómo dormir bien pueden hacerle de una vez por todas dejar atrás el insomnio.
Si tu problema es el colchón, nosotros tenemos diferentes colchones del material más reconocido a nivel mundial, como es el viscoelástico, para que puedas verlos visita el siguiente enlace: Colchones viscoelásticos
Ahora ya sabes cómo dormir bien, así que pon en práctica las técnicas y me cuentas en la sección de comentarios como te fue.
